۱- مرتب کردن تخت
مرتب کردن تخت، اولین کاری‌ست که ما را برای داشتن یک روز مفید آماده می‌کند، ذهن آماده می‌شود و اتاق ظاهری زیبا پیدا می‌کند.
۲- کشش صبحگاهی و مراقبه
در طول شب ممکن است گرفتگی ها و خشکی‌هایی در ماهیچه و مفاصل ایجاد شود و صبح احساس کرختی و سنگینی داشته باشیم. چند کشش ساده پهلو‌ها، کمر و گردن به چرخش انرژی و نرم شدن مفاصل کمک می‌کند و در عرض چند دقیقه احساس ما را تغییر می‌دهد.
۳- مسواک و شستن صورت
در طول شب چربی‌ها و باکتری‌ها روی سطح پوست افزایش می‌یابند و فرصت خوبی برای بسته شدن منافذ توسط چربی و در نهایت ایجاد جوش پیدا می‌کنند. با خرید ژل شستشوی صورت یا فوم پاک کننده به راحتی تمام این چربی های اضافه و باکتری‌ها از سطح پوست پاک می‌شوند و منافذ کوچک می‌شوند.
۴- نوشیدن یک لیوان آب
نوشیدن آب ناشتا بدن را بیدار می‌کند. سیستم گوارشی و کلیه ها پاکسازی می‌شود و پوست نیز آب مورد نیازش را دریافت می‌کند. شاید بتوان گفت نوشیدن آب اول صبح مهمترین نیاز بدن باشد.
۵- روتین پوستی صبحگاهی
بعد از شستشوی صورت و نوشیدن آب، نوبت به رطوبت رسانی و لذت بردن از نوازش پوست صورت جلوی آینه است. بعد از پاک کردن پوست از چربی‌ها و باکتری‌ها حالا زمان آن است که پوست را با یک کرم آبرسان خوب سیراب کنید.
۶- نوشتن کارهای روز
این کار آرامش زیادی به ذهن می‌دهد و کمک می‌کند مغز انرژی کمتری برای به یاد سپردن کارها مصرف کند، در نتیجه تمرکز و توجه بیشتری را روی کیفیت انجام کارها داشته باشد.
۷- خوردن یک صبحانه سالم
بهترین صبحانه برای شروع یک روز پر انرژی صبحانه ایست که قند خون را زیاد بالا نبرد و شیرین نباشد. چون با تحریک زیاد انسولین در اول روز بعد از ۲-۳ ساعت بعد از صبحانه قند افت می‌کند، بدن کرخت می‌شود و خیلی زود احساس خستگی به سراغمان می‌آید. پس بهتر است در وعده صبحانه از کربوهیدرات پیچیده مثل نان سبوس‌دار همراه با پروتئین و سبزیجات مثل تخم‌مرغ، پنیر و گوجه و خیار استفاده کنیم.